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Wellsness
Los rituales son una forma de conectarnos, de intencionar una actividad para experimentar un objetivo de amor propio, cuidado, comunidad y bienestar. Hay muchos rituales que a lo largo de los años han llevado a cabo los seres humanos, esos llamados ancient rituals, que han unido a las personas con un objetivo en común, encontrar la calma dentro del caos. Los rituales son espacios de inmersión, a pesar de que muchos de ellos pueden ser en comunidad o grupos, los rituales se viven independientemente dependiendo de la intención de la persona que los haga. Cuando hablamos de rituales normalmente pensamos en algo elaborado, que requiere práctica y preparación, pero eres tú mismo quien le da el significado. Puede ser tan sencillo como encender una vela con un propósito, escribir algo por lo que estés agradecido, o tomarte un té por la mañana cuando te despiertes. Lo importante de los rituales es que signifiquen algo para ti, que representen un cambio, que te den estabilidad, que te ayuden a volver a la calma. Sea cual sea la intención de los rituales que tengas en tu rutina, el objetivo es que cumplan algo que tu alma esté buscando. Intenciona cada actividad, no dejes la búsqueda constante de ese momento que es solo para ti. Regalate ese espacio de transformación y conéctate con tus rituales.
Siento que este es uno de los blogs preferidos de este año porque es el mes de mi cumpleaños y yo siento que cada cumple es como un nuevo renacer. Me acuerdo que mi astróloga me decía “ uno no debe correr con la maleta el 31 de diciembre sino el día del cumpleaños” y desde ese día intento crear espacios para mí y practicar la vida lenta. Sé que ya casi llega diciembre y para muchos es un mes muy movido por el corre corre de encuentros familiares, de amigos, los regalos y compromisos que se multiplican. Entonces, mi invitación es a que estos últimos días de noviembre vivamos el año de forma más tranqui, disfrutando lo simple. En este mes les traigo algunos tips que yo utilizo para desacelerar el tiempo, para conectarme con el estilo de vida del slow living y estar presente en cada momento. Practicar la contemplación Cuando nuestro cerebro pone el foco de atención en algo, nos volvemos más conscientes, por lo que estar pendiente del pasar del tiempo, hace que este pase más lento y disfrutemos más del momento presente. Hace unos días estaba observando y analizando las flores, sus colores y sus ecosistemas. Fue hermoso ver tanta vida en seres tan pequeños y más increíble aún las formas geométricas perfectamente organizadas. Aquí les comparto unas fotos que Jose capturó y me dejaron impactada. Sentarme a pensar en recuerdos En esta época me gusta sentarme a buscar recuerdos. A través de fotos (amo las fotos instantáneas), de libros, de viajes. Tengo un journal en el que me encanta escribir, pegar, recortar, una especie de scrapbooking, y en este me encanta recordar todo lo que he pasado este año, me devuelve en el tiempo. Siento que es una forma linda de honrar también los momentos que fuiste feliz y recordarte hoy qué hay muchos motivos por los cuales agradecer. Espacios y caminos familiares Recorrer y deshacer los pasos, volver a esos lugares con los que estamos familiarizados, esos momentos de calma, para mí, por ejemplo, ir a los lugares donde me conecto con mi esencia, sentarme con un té a compartir con mis perritos, o a conversar con mi papá. En estos momentos o sitios se detiene el tiempo. Resumir o analizar libros Suena muy loco pero algo que disfruto bastante es analizar libros o resumirlos, siento que es una forma de interiorizar lo que leo y a la vez poder compartir mi forma de pensar. Es mezclar las propias vivencias y estados de la mente, con los pensamientos del escritor. Yo creería que es como un club de lectura pero donde solo estoy yo con el creador, inténtelo alguna vez en la vida ;)
Amigos de mi alma, como saben, yo vivo en Colombia, que es un país que no tiene estaciones. Pero me encanta celebrar las pequeñas cosas mágicas que van sucediendo en la vida, entonces veo el cambio de estaciones como un momento de movimiento energético en el que aprovecho para aperturar mi ser a nuevos proyectos y sueños. El otoño es una estación en la que empieza el cambio de temperatura, las cosas se empiezan a poner un poco más frías y todo empieza a sentirse más cozy, más warm, tenemos más ganas de estar en la casita con un té caliente debajo de las cobijitas. Les voy a compartir algunos de los rituales que los países que sí celebran este cambio de estación y algunos rituales que he adoptado de esas culturas. PD: además algunos son perfectos para compartir en familia. Golden milk El sabor de la canela me da ganas de estar dentro de las cobijas, me da la sensación de self love y me transporta a esos días lluviosos en los que me siento horas a conversar con mi papá. Además que los componentes hacen que sea una bebida antioxidante y anti inflamante. Decorar la mesa con colores otoñales Como saben, mi mamá es toda una artista cuando hablamos de decorar la mesa. Ella hace de este momento todo un ritual, se concentra en las energías, selecciona cada detalle con mucho amor para que transmitan la historia que quiere contar con sus alimentos. A mi me encanta acompañarla en este momento, es algo que hacemos como madre e hija y cada estación aprovechamos para reunirnos como familia alrededor de la mesa y celebrar que nos tenemos los unos a los otros. En otoño decoramos la mesa con naranja, colores tierra y verdes profundos. Calabaza, la protagonista de la temporada En algunos países es tradición en esta época recoger calabazas porque es la verdura de la temporada. Nosotros en colombia la conocemos como ahuyama y aunque hace parte de nuestra alimentación todo el año, esta época la podemos aprovechar para que haga parte de varios momentos de nuestra vida. Podemos hacer preparaciones con ella y una de mis actividades favoritas, hacer velas con la cáscara, el olor es delicioso. Hacer una fogata En algunas culturas, como el otoño representa el inicio del clima frío, las familias y amigos se reúnen para pasar un rato junto al fuego contando historias o conversando. Este es un ritual que a mi me encanta y aprovecho esta época para invitar a mis amigas a la finca y reírnos horas al lado del fueguito que nos calienta y nos da esa sensación de hogar. Hacer un mandala con elementos de la naturaleza Saben que los mandalas son una parte muy importante de mi vida, para mí, son una forma de meditación activa, de conectarme con mi ser. Una de las actividades que más me gusta hacer en esta estación es ver cómo los árboles están cambiando de follaje y sus hojas y flores caen. Me encanta aprovechar para hacer mandalas con los elementos de la naturaleza. Amigossssss esas son algunas de las cositas que amo hacer cuando llega esta época del año. Me cuentan si ustedes tienen algún otro ritual para darle la bienvenida a esta época hermosa. Los amooooo.
La alimentación consciente es un estilo de vida, una forma de darle amor a tu cuerpo y a tu alma. Muchas veces estamos en un proceso de transformación y no sabemos cómo continuar, cómo dar el siguiente paso. Una forma de ayudarte en el proceso es usar los alimentos como aliados. Empezar a descubrir qué es eso que comes que llena tu alma y disfrutar no solo cuando te los comes sino también cuando los preparas. Las emociones están directamente relacionadas con la forma como nos alimentamos y hay alimentos que nos ayudan con el proceso que químicamente ocurre en nuestro cuerpo cuando comemos. Mood food: Esta es una tendencia gastronómica que engloba los alimentos que producen felicidad y bienestar. Estos activan la serotonina, también llamada hormona de la felicidad, que tiene la capacidad de controlar el estrés, la ansiedad y mejorar la calidad del sueño produciendo bienestar. Algunos de ellos son: 1. Chocolate (con alto porcentaje de cacao) 2. Plátano 3. Aguacate 4. Legumbres 5. Nueces El bienestar es eso que nos hace sentir ese calor de hogar, que nos recuerda a un abrazo de mamá. Por eso amamos la delicia de una comida preparada en casa, y mucho más si sabemos que va a nutrir nuestro cuerpo y nuestra alma. COCINAZUL es recibir ese abrazo, es esa guía que te va a ayudar en tu proceso hacia un estilo de vida más saludable.
Es normal perder la motivación o tener miedo a la hora de ejecutar nuestros proyectos, es normal que en momentos de incertidumbre la energía baje un poco y dejemos a un lado nuestra inspiración y creatividad.
¡Qué felicidad escribir para ustedes! Si no me conocías, soy una niña de 7 años, soñadora, creativa, apasionada, libre y sobre todo FELIZ.